Для достижения максимального эффекта от тренировок необходимо соблюдать правила питания до и после тренировки. Необходимо употреблять умеренное количество углеводов со средним гликемическим индексом и легкоперевариваемый протеин. В статье приведены 8 правил питания для достижения желаемых результатов.